こんにちは、となりのサワコです
今年の夏は、猛暑の中マスクをつけて過ごさなければならないという、今までにあまり経験したことのないつらい夏になってしまいました。「感染予防」と「熱中症予防（対策）」をしっかりと両立させて、元気にこの夏を乗り越えたいですね！
熱中症は、暑いところや湿度の高いところにいて、
汗によって体の中の水分や塩分が減ったり、
体温が上がり過ぎたりすることで起こります。
いつでも、どこでも、だれでも、かかる可能性があります。
自分は暑さに強いから大丈夫！と思っている人でもかかるので、油断できません。
重症化する前に、対策をしっかりとりたいものです。
熱中症はその症状によって3つの段階に分けることができます。
- 1度（軽症）…めまい、たちくらみ、筋肉痛、こむら返り、汗をふいてもふいても出てくる
- 2度（中等症）…頭痛、吐き気、嘔吐、全身のだるさ、暑いのに汗が出にくくなる
- 3度（重症）…意識がもうろうとする、けいれん、体温が40度以上になる
（日本医師会『健康ぷらざNo.390』より引用）
熱中症の予防に大切なことは、何といっても水分補給です
マスクをしているとのどの渇きを感じにくくなります。
私も仕事をしていて、何時間も飲み物を口にしていなかった、ということが時々あります。
意識して水分をとるようにしないといけませんね。
水分は、のどが渇いてから一気にガブガブっと飲むのではなく、こまめに飲むのが効果的です。
たくさん汗をかいたときは、塩分も補給する必要があります。
そんな時は、「経口補水液」を上手に使いましょう！みなさん、経口補水液って飲んだことありますか？いろいろなメーカーから様々な商品が出ています。全体的に、しょっぱさが前面に出ているようなお味で、ちょっと飲みにくい…と個人的には感じています。でも、ゼリータイプだとなぜかかなり飲みやすいです！冷蔵庫でいくつか冷やしておいて、こまめに飲むといいと思います！
水分補給のほかに大切なこととしては、十分な睡眠、食事、普段からの適度な運動などが挙げられます。適度な運動をしましょう！…と言うのは簡単ですが、具体的にどんなことをしたらよいか分からないし、この猛暑の中ではなかなか難しいですよね。このブログで近いうちに、おうちでできる簡単な運動を当院の理学療法士からご紹介できたらと思っています！
